jak zrobic

[...] zaczac, bo wtedy sie czlowiek rzuca na wszystko ale czasem jest tak ze jedna kostka czekolady albo czegos slodkiego ulzy i juz tak nie meczy Zyrafka,dziekuje ogolnie jakos po niektorych spodniach widze ze sie luzniej zrobilo, ale w niektore w ogole wejsc nie moge dalej hehe Co do szynki sklepowej to ostatnio jem jej bardzo malo bo [...]

Tak to jest w wakacje Jak mi ostatnio brakuje apetytu przez te duszności to robię sobie serniczek - na to mam zawsze apetyt /przepis umieściła Kaniola w teście/, jest przepyszny i taki sycący oraz pożywny Czytam w wielu dziennikach "damskich", że popularne stały się obwodziki z ćwiczonkiem burpee. Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się [...]

Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się zrobić chociaż jedno. No najpierw to muszę zdobyć się na zrobienie samej pompki męskiej Żyrafka ale z tego co pamiętam i czytałam to laski robią też burpees bez pompek jak nie dają rady tylko padnij powstań,więc od tego możesz zacząć

no wyluzowanie psychiczne duzo daje, przynajmniej nie ma sie takiej presji w sobie..ale jak to zrobic zeby sie psychicznie wyluzowac to nie wiem,na krotkie chwile to cos by pewnie zadzialalo ale tak na dluzsza mete to ciezko :-/ No przy MC na prostych zanim zmienilam trening to skonczylam na 50kg i czulam ze co trening moge dokladac,niby duzo osob [...]

[...] gulasz, który okazał byś się tak pierny, że po pierwszej porcji zostawiłem samo mięso, a reszta poszła w zlew. Za dużo pieprzu. Ostatnio kilka razy zrobiłem coś za ostrego, jak mi się to przedtem nie zdarzało. Pieprz cayen czy jak on tam, to nie przyprawa dla mnie, bo idzie zepsuć. Dobra, lecimy. [...]

[...] Trening barków i nóg. Powiem Wam tak. Jak przestanę prowadzić ten dziennik przed czasem, to zginąłem robiąc nogi. Masakra. Było mi ciężko, było mi słabo, ale po czułem się jak król życia. Szkoda, że tylko przez pół godziny. Mam dla Was nawet jeden filmik. Liczyłem, że nawet z mojego telefonu będzie lepsza jakość, ale się rozczarowałem. Ja z [...]

[...] / 15x30kg / 11x35kg 15x20kg / 15x20kg / 15x30kg / 10x35kg 15x20kg / 15x20kg / 15x30kg / 10x35kg 15x20kg / 15x30kg / 14x35kg 15x20kg / 15x30kg / 15x30kg poszło. nie wiem jak, ale się udało. wreszcie! 2a. Wznosy bokiem 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / [...]

DZIEŃ 77 - 27.06.2016 Witam ponownie. Dzisiaj miski kompletny brak. Stwierdziłem, że trzeba jakoś odreagować koniec roku akademickiego, a co odreagowywać jest. A że nie mam się z kim nawalić, to się nażarłem. Jedzenie: -2 jabłka -pizza -twaróg chudy z izolatem -pizza -1 piwo Nie wiem ile zjadłem pizzy, ale sporo. [...]

[...] potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. 140g Twaróg półtłusty, 13g masło orzechowe przeważnie jem to samo, więc wygląda to tak jak wyżej napisałam :-) (ostatnio jadam jajka na kolacje zamiast twarogu i masła orzechowego) Cielu – no chyba na to wygląda :/ Nie jest za ciekawie, bo ciężko mi się przy [...]

[...] ta sytuacja, to polecam :) Jak się już naprawię, to zapraszam na trening :D Bartek - akurat tutaj się mylisz ;) tam nie byłam już trochę... Gienius - wolę bieżnię, no, ale jak się nie ma co się lubi... to się bierze co popadnie %-) Dexter - witam na pokładzie :p skąd pomysł o zaproponowaniu mi porad? ;) dietetykiem jesteś? :P Dzisiaj DNT, [...]

Ja to jak mam zrobić nogi to mi się podnosi już wszystko do góry eheh Dzięki Dawidos za motywejszon

JABOLCOKK czy JABI jak wygodniej To pytanie zadałem też MR. PAPAJOWI Do rzeczy : Czy za 15 000 zł da się upier......ić jakiś półprofesjonalny sprzęt . Chodzi mi o domowa siłownię : suwnica, wolne ciężary, wyciąg i może coś jeszcze . Podsumowując czy te 15 000 zł może zrobić ze mnie byka .... Pytanie nie odpowiada . Nie ma sprawy zróbcie z tym [...]

Nie wiem dosłownie jak się nagrzało, były takie średnio grube to z nie wiem 3 minuty na jednej stornie ? :-/ - jakoś tak bardzo szybko się robią, ale warto zrobić na 2 dni bo mi sie nie chce myć codziennie. - Grilla oczywiście Już myślałem o 3 dniach ale kurde mogą się jeszcze popsuć. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-08-08 16:38:00

slawek1989 - Zapraszam gienus12 - blisko Podjuch - koo Amigo, RYDLA 93. Dajcie znać, że to Wy jak coś Tyle, że od 1 będę w mieście w drugim sklepie bo Przemas jedzie na urlop. Dawid - Nom, właśnie dlatego pytałem ( bo chciałem zrobić konkretne 3 treningi z Papajem zrobiliśmy plecy, z Mackiem klatkę a z Tobą chciałem nogi - chociaż może i dobrze, [...]

[...] ruszyliśmy dalej w stronę Grudziądza. Jadąc wygłupialiśmy się, ja np. wsadziłem sobie tabletki - aminokwasy " AMINO WHEY SYSTEM " do buzi - wyglądało to tak jakbym miał - a zresztą sami zobaczcie : Będąc około 1,5 godziny drogi do Tomka próbowałem się dodzwonić do Niego lecz nie odbierał. Dojechaliśmy do Grudziądza załatwiliśmy [...]

ok jak sprawdzisz to napisz bo chce zrobić jakiś konkretny zakup a nie żeby zaraz mi się spalił

Spokojnie możesz tak zrobić , tak SAW to stack przed treningowy podobnie jak Shock czyli stosujesz tylko przed treningiem Jeśli chodzi o SAW to radzę zacząć od 5g ze swojego doświadczenia

[...] Gram wołowinki : Sprzęt do szybkiego przyrządzenia STEJKA : Przyprawiony STEJK : SUROWY GRILOWANY STEK : STEJK PO PARU MINUTACH : STEJKI NA GRILU : GOTOWE STEJKI : Także jak widać mało roboty popsikałem PAM -em grilla elektrycznego, a gdy się nagrzał ( temperaturę ustawiłem na trochę mniej niż MAX) wrzuciłem wołowinę na grilla. Kilka minut z [...]

[...] razem z kolegą trening nóg było super bo od dłuższego czasu ćwiczyłem sam. Przy wykrokach prawię się porz...ałem %-) Dzięki paru radom Dawida "GISZMAN" Gelera wiem już jak dopieścić zewnętrzną stronę czworogłowych uda - Dziękuje Dawid za pomoc !!!!!!! TRENING : NOGI : Rozgrzewka 5 min !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym 5 X 15 PROSTOWANIE [...]

Cześć, Mam założyć dziennik nowy no i właśnie miałem to zrobić, ale od wczoraj dopadło mnie nie wiem co. Czy to Grypa, czy jakieś zatrucie czyli tzw. Grypa jelitowa, ale jazda jest okrutna. Wczorajszy trening to jakiś dramat, a aeroby 30 min czułem jakbym robił z 4 godziny 0 mocy. Po siłowni wziąłem suple tylko, że wszystko wylądowało w kiblu [...]